7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Тема всемирного дня здоровья 2024 года: «Мое здоровье – мое право», призвана способствовать утверждению права каждого человека, где бы он ни находился, на качественное медицинское обслуживание, просвещение и информацию.
Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвал постоянную физическую активность. Недостаточная физическая активность — одна из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца.
Управление Роспотребнадзора по Вологодской области, информируя о предстоящем Всемирном дне здоровья, сообщает, что 7 апреля 2024 года в рамках Всемирного дня здоровья в России проводится Международная акция «10 000 шагов к жизни» под девизом «Здоровье для всех».
Акция «10 000 шагов к жизни» направлена на повышение ежедневной двигательной активности и пропагандирует приверженность к ходьбе – самому доступному, физиологичному и естественному способу повышения физической активности, не требующему дополнительного оборудования и оснащения. В соответствии с рекомендациями ВОЗ количество физической нагрузки определяет образ жизни:
|
Физическая активность |
Образ жизни |
|
до 5 000 шагов в день |
«cидячий» |
|
до 7 500 шагов в день |
малоэффективный |
|
до 10 000 шагов в день |
от части активный |
|
более 10 000 шагов в день |
активный |
Регулярные пешие прогулки доступны всем категориям населения: снижают риск развития заболеваний (сердечно-сосудистых: инфаркта, инсульта, гипертонии, аритмии, сахарного диабета, болезней ЖКТ, болезней опорно-двигательной системы); повышают настроение, стрессоустойчивость, работоспособность, иммунитет; способствуют насыщению организма кислородом, уменьшению сахара и холестерина в крови, выработке эндорфинов, снижению веса, общему оздоровлению организма. Ходьба поминутно изменяет самочувствие:
3 минуты - снижается кровяное давление
5 минут - повышается настроение
5-10 минут - улучшается творческое мышление
15 минут после приема пищи - снижается уровень сахара в крови
30 минут после приема пищи помогает снизить вес (в зависимости от скорости ходьбы)
40 минут - снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых людей
90 минут - снижается количество депрессивных мыслей.